Termes et principes de base de l’entraînement sportif

La plupart des termes de base et des concepts généraux de l’entraînement sportif en usage aujourd’hui ont été introduits au début des années 1960, lorsque le sport est devenu une partie intégrante de la vie sociale, culturelle et politique. Bien entendu, comme dans tous les domaines de l’activité humaine, certains termes généraux restent controversés, et leur sens est ambigu. Cet article présente et discute les termes et concepts de base, et ceci afin d’exclure une éventuelle mauvaise interprétation et d’introduire les termes et concepts de base qui sont nécessaires pour une discussion plus approfondie.

L’essence de l’entraînement sportif 

L’entraînement sportif au sens étroit du terme est défini comme le processus d’application d’une activité physique par l’exercice physique , dans le but d’assurer une participation réussie à la compétition. L’entraînement et la compétition sont étroitement liés. D’une part, un athlète s’entraîne pour concourir dans un sport particulier. D’autre part, la compétition elle-même, qui fait également partie du processus global d’entraînement, sert à préparer l’athlète à participer à la compétition principale, dite cible. Les athlètes de haut niveau ont généralement une à deux compétitions ciblées par an et 8 à 12 compétitions de niveau inférieur dans le cadre de leur année d’entraînement.

Outre la compétition et l’entraînement, la récupération est extrêmement importante . Ce processus comprend des séances d’entraînement et des exercices de rééducation spécialement planifiés, ainsi que des aides telles que des massages , de la physiothérapie, des traitements aquatiques, des traitements, une bonne nutrition, une relaxation mentale et des facteurs climatiques naturels. La triade de ces composantes – entraînement, compétition et récupération – constitue le contenu de l’entraînement sportif.

Il est extrêmement important de noter que l’entraînement sportif contient un certain nombre de composants essentiels, spécialement organisés, qui devraient aider à résoudre les problèmes fondamentaux liés au développement des capacités physiques, à la maîtrise technique, tactique, à l’optimisation de l’ état psychologique d’un athlète et à l’acquisition de connaissances spécifiques au sport (tableau).

Parmi les principales parties de l’entraînement sportif, le physique est le plus long et le plus complet. Il se compose d’exercices physiques conçus pour améliorer les capacités physiques (motrices) telles que la force , l’ endurance , la vitesse , la flexibilité et l’ agilité . Ces capacités motrices sont basées sur les prérequis physiologiques correspondants, qui, à leur tour, sont également sujets à amélioration. De manière générale, ce type d’entraînement est dédié à l’amélioration de la condition physique des athlètes, c’est pourquoi on l’appelle parfois entraînement de conditionnement., mais en fait – l’amélioration des qualités motrices.

La formation technique , qui comprend des exercices physiques ainsi que des démonstrations, des explications, des analyses, des corrections verbales et visuelles, etc., est conçue pour enseigner et améliorer des compétences techniques spécifiques. En fin de compte, ce processus est nécessaire pour aider les athlètes à atteindre le plus haut niveau de leur capacité technique connu sous le nom de compétence technique.

La formation tactique comprend des exercices spécialement organisés, des tests, une formation psychologique, la construction de modèles, etc. pour inculquer les compétences tactiques de l’activité compétitive à un athlète. Cela permet aux athlètes d’utiliser leurs capacités motrices et techniques plus efficacement dans des conditions de compétition. Très souvent, le terme « stratégie » est utilisé comme synonyme du terme « tactique ». À strictement parler, la stratégie a à voir avec la planification à long terme et l’influence sur les niveaux de base des capacités physiques, techniques, tactiques et matérielles.

Les principales composantes de l’entraînement sportif

Composante de l’entraînement sportif	objectif
Éducation physique	Améliorer les capacités physiques (motrices) et augmenter les capacités physiologiques des athlètes
Entrainement technique	Acquérir des compétences techniques cognitives et atteindre le niveau de compétence technique souhaité
Entraînement tactique	Maîtriser les compétences tactiques cognitives dans un sport spécifique, permettant l’utilisation la plus efficace des capacités motrices et techniques des athlètes en compétition
Préparation psychologique	Le développement de la personnalité d’un athlète à un niveau harmonieux, hautement motivé et moralement stable. Inculquer les compétences d’autorégulation cognitive de l’état émotionnel des athlètes pour favoriser la réalisation maximale de leur potentiel psychophysiologique
Préparation intellectuelle	Élargir les connaissances générales et spécifiques au sport des athlètes afin de réaliser efficacement leurs programmes d’entraînement et de compétition

L’entraînement psychologique vise à travailler dans deux directions principales : a) le développement de la personnalité de l’athlète jusqu’à un niveau harmonieux, hautement motivé et moralement stable et b) l’acquisition et l’amélioration des compétences cognitives pour fournir aux athlètes des moyens efficaces d’autorégulation. de l’état émotionnel et psychophysiologique. Ainsi, l’entraînement psychologique est conçu pour faciliter la réalisation maximale des capacités de l’athlète dans un sport particulier et obtenir un maximum de résultats.

La préparation intellectuelle recouvre tout ce qui concerne la compréhension du phénomène du sport en général, ainsi que ses composantes significatives liées à l’entraînement, la compétition, l’arbitrage, l’équipement, les médias sportifs, etc. La connaissance du sport spécifique est d’une importance primordiale, ce qui comprend les éléments suivants:

• les bases du sport choisi (ses disciplines, entraînement technique et tactique, objectifs et conditions du processus d’entraînement, normes de comportement – camaraderie et éthique);
• les fondamentaux de l’activité compétitive (règles, programmes, équipements, droits et obligations des athlètes, règles du «fair play»);
• fondamentaux de la méthodologie d’entraînement (objectifs, moyens et méthodes, connaissances sur les charges et les processus de récupération, le corps humain et la maîtrise de soi).

Ces connaissances sont transmises à travers des conversations, des conférences, des séminaires, la lecture de littérature professionnelle, etc. En particulier, la mise en œuvre du programme d’entraînement lui-même, accompagné de brèves instructions et explications, contribue au développement intellectuel des athlètes. Il n’y a pas de corrélation directe entre le niveau de préparation intellectuelle et les réalisations sportives. Cependant, il est clair que les athlètes de classe mondiale sont beaucoup plus informés et éduqués dans leur sport particulier que les athlètes de niveau inférieur.

De ce qui précède, il s’ensuit que les exercices physiques sont utilisés pour résoudre des problèmes d’entraînement physiques, techniques, tactiques et partiellement psychologiques. Les exercices qui combinent un travail sur les habiletés motrices et techniques, les habiletés techniques et tactiques, les habiletés tactiques et la résilience psychologique dans des conditions de stress émotionnel sont particulièrement précieux. Ces combinaisons, appelées exercices conjugués, sont largement utilisées dans les entraînements sportifs.

La figure montre le contenu et l’unité des composants et des composants principaux de l’entraînement sportif. La partie supérieure concerne l’essence de l’entraînement sportif et forme son contenu (processus d’entraînement et de compétition). La partie inférieure en démontre l’essence (entraînement et activité compétitive), réalisée à travers les composantes essentielles de l’entraînement sportif : physique, technique, etc.

Une autre note concerne la relation entre «formation» et «préparation». Très souvent, le terme « formation » est utilisé comme synonyme du terme «formation». Cela souligne l’importance de l’entraînement en tant que composante principale de la performance athlétique.