Adaptation à l’activité physique (partie 2)

Hébergement 

Deux caractéristiques étroitement liées caractérisent l’hébergement (une composante essentielle du processus d’adaptation induit par la formation):

• Efficacité accrue;
• diminution de la réponse à l’activité physique standard.

Les augmentations des performances peuvent être surveillées à l’aide de mesures spécifiques au sport telles que la performance jusqu’à l’échec, la vitesse de seuil anaérobie dans les sports d’endurance, etc. L’activité physique standard peut être organisée en examinant les athlètes sur un ergomètre ou en les testant à une vitesse ou une puissance prédéterminée. Les deux scénarios peuvent être attribués à l’observation de la formation de kayakistes de classe mondiale au cours d’une seule saison.

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Un exemple concret . Un groupe de neuf kayakistes qualifiés a été interrogé au cours d’une saison préparatoire. Un test d’eau a été réalisé (4 fois 1000 m chacun) avec une charge croissante pour déterminer la vitesse du seuil anaérobie. De plus, une charge standard a été effectuée – ramer à une distance de 1000 m à une vitesse prédéterminée correspondant à une intensité moyenne (la vitesse était programmée par le bateau à moteur de tête). Après le test, des échantillons de sang ont été prélevés. Les graphiques montrent une augmentation significative du taux de seuil anaérobie chez tous les athlètes et une diminution similaire de l’accumulation de lactate sanguin causée par l’aviron à vitesse constante.

Cet exemple montre que le processus d’accommodation chez les athlètes peut être contrôlé grâce à des tests effectués avec des efforts maximum et standard. Cette approche peut également être utilisée dans les sports où les performances sportives ne peuvent pas être mesurées, comme les jeux de ballon, où une charge standard peut être programmée avec une combinaison spécifique d’éléments spécifiques au sport avec une fréquence et une amplitude de mouvement fixes.

Le processus d’accommodation comporte de nombreux indicateurs subjectifs : avec une augmentation de l’efficacité, les sportifs rapportent une plus grande «liberté de mouvement», une respiration plus aisée lors d’un travail prolongé, une meilleure relaxation musculaire, une augmentation des sensations spécifiques au sport comme «la sensation de l’eau» dans les sports nautique», sensation de glace.»En patinage, etc. Toutes ces évaluations subjectives sont très importantes tant pour l’entraîneur que pour l’athlète ; il est conseillé de les noter dans les agendas des athlètes et les journaux des entraîneurs.

En conclusion, il convient de noter que la logique générale des principes d’adaptation peut être présentée dans l’ordre suivant:

• un entraînement avec une charge de travail adéquate induit les réponses souhaitées dans le corps des athlètes (principe de grandeur),
• ces réactions déclenchent un processus d’adaptation, qui conduit à une augmentation de l’efficacité et à une réponse plus économique aux charges de travail standards (principe d’accommodation);
• l’augmentation du niveau de capacité de travail se traduit par la réalisation d’un exercice de compétition en fonction des résultats d’entraînement transférés des différents exercices au principal de compétition (principe de spécificité).

En perturbant ces relations, on réduit l’ effet d’entraînement, et plus le niveau de l’athlète est élevé, plus la diminution attendue de l’effet d’entraînement est importante.