Fibromyalgie: symptômes, causes et remèdes naturels
En Italie, quatre millions de personnes souffrent de fibromyalgie (FM), dont 90% sont des femmes.
En fait, les femmes sont sept fois plus susceptibles de développer la fibromyalgie que les hommes.
Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est la fibromyalgie, les causes, les symptômes et les remèdes possibles pour aller mieux.
Qu’est-ce que la fibromyalgie et quels sont les symptômes ?
La fibromyalgie se caractérise par des douleurs musculo-squelettiques prolongées et une raideur des muscles, tendons, ligaments.
En plus de la douleur, les symptômes courants de la fibromyalgie comprennent :
- douleurs chroniques
- fatigue chronique
- maux de tête
- problèmes de mémoire
- troubles du sommeil
- crampes abdominales basses
- dépression
- anxiété
La gravité des symptômes de la fibromyalgie varie d’une personne à l’autre, disparaissant souvent puis réapparaissant.
Diffuse-pain
La douleur associée à la fibromyalgie est souvent décrite comme une douleur sourde et constante qui dure depuis au moins trois mois.
Pour être considérée comme généralisée, la douleur doit survenir des deux côtés du corps, au-dessus et en dessous de la taille.
Fatigue chronique
Les personnes atteintes de fibromyalgie se réveillent souvent fatiguées, même si elles déclarent dormir pendant de longues périodes.
Le sommeil est souvent interrompu par la douleur et beaucoup se plaignent d’autres troubles du sommeil, tels que le syndrome des jambes sans repos et l’apnée du sommeil.
Difficultés cognitives
Des études ont montré que plus de 50 % des patients atteints de fibromyalgie souffrent de confusion mentale, de troubles de la mémoire et de facultés mentales altérées.
La confusion mentale, les difficultés de concentration et la perte de mémoire sont souvent appelées » brouillard fibro ».
Autres troubles liés à la fibromyalgie
La fibromyalgie coexiste souvent avec d’autres conditions, telles que :
- syndrome du côlon irritable
- syndrome de fatigue chronique
- migraine et autres types de maux de tête
- cystite interstitielle ou vessie douloureuse
- dysfonctionnement de l’articulation temporo-mandibulaire (DTM)
- syndrome de tachycardie posturale
Comment la fibromyalgie est-elle diagnostiquée ?
Il peut être très difficile de diagnostiquer la fibromyalgie, car il n’existe pas de test de laboratoire définitif.
Bien que des tests sanguins et d’autres tests puissent être demandés pour exclure d’autres affections présentant des symptômes similaires, les médecins se fient souvent aux commentaires qu’ils reçoivent du patient.
En général, la fibromyalgie est diagnostiquée lorsque des douleurs généralisées ou musculaires ont duré au moins trois mois.
Un examen physique des points sensibles peut être effectué au cours duquel le médecin exerce une légère pression sur 18 points spécifiques pour mesurer la douleur et vérifier les contractures.
Les points douloureux incluent :
- cou
- poitrine
- bras
- jambes (près du genou)
- taille
Causes et facteurs de risque de la fibromyalgie
Bien qu’il n’y ait pas de cause définitive, les symptômes de la fibromyalgie ont souvent été observés après un événement significatif tel que :
- stress psychologique
- infection
- chirurgie
- traumatisme physique
D’autres personnes peuvent ne pas avoir de preuves d’un événement déclencheur et les symptômes de la fibromyalgie se sont simplement accrus avec le temps.
Les facteurs de risque sont :
- génétique
- lié au sexe (il existe une plus grande prédisposition à la fibromyalgie chez les femmes)
- être affecté par des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et des troubles tels que la neuropathie
Quelles-études-sur-la-fibromyalgie ?
Certains chercheurs pensent que chez les patients fibromyalgiques, il y a une amplification de la perception de la douleur qui implique le processus de traitement, au niveau du cerveau.
Plus récemment, une étude de 2017 menée par des chercheurs de l’ Université du Michigan et de l’Université de Pohang des sciences a révélé qu’à la base, chez les patients atteints de fibromyalgie, il existe une hypersensibilité ou hyperactivité des réseaux cérébraux.
Quel-traitement-pour-la-fibromyalgie ?
Bien qu’il n’y ait pas de remède contre la fibromyalgie, des thérapies médicamenteuses et non médicamenteuses ont été suggérées pour traiter ces affections.
Le traitement traditionnel de la fibromyalgie comprend des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), des antiépileptiques, des analgésiques et des antidépresseurs.
Ces médicaments couramment prescrits ne guérissent pas la maladie et leur prise peut provoquer des effets secondaires.
Une approche multidisciplinaire est nécessaire afin de réduire le cycle anormal d’amplification de la douleur.
Plusieurs études cliniques, en effet, montrent que le traitement des symptômes de la fibromyalgie nécessite une approche multidisciplinaire sur plusieurs fronts qui inclut également des changements dans l’alimentation et la nutrition .
Une étude systématique réalisée sur Medline de janvier 2000 à décembre 2014 par des chercheurs italiens a révélé que les patients atteints de fibromyalgie peuvent bénéficier de changements alimentaires spécifiques et de suppléments.
Mais avant de parler d’alimentation et de mode de vie, prenons du recul.
La douleur chronique et généralisée qui caractérise la fibromyalgie n’est pas seulement attribuable à une sensibilité excessive à la douleur, mais il y a plus que, bien qu’elle ne soit pas la cause déclenchante, contribue et pas peu à aggraver les symptômes de la douleur avec tout ce qui va avec.
Inflammation et acidité
Lorsque vous avez des problèmes osseux et articulaires et des douleurs dans tout votre corps, ce que vous devez comprendre, c’est qu’il s’agit de l’un des symptômes les plus clairs et les plus directs que vous souffrez d’une inflammation , une maladie chronique d’altération des fonctions de vos cellules.
Lorsque cela se produit, le corps, en difficulté, réagit en bloquant les différents systèmes dont celui des os et des articulations.
l’acidose est également étroitement liée à l’inflammation et à la fibromyalgie.
Il s’agit du niveau d’acidité de la matrice extracellulaire et du sang et son équilibre ou déséquilibre dépend de la quantité d’acides produits par notre organisme ou introduits avec l’alimentation.
Quel régime suivre ?
Il y a des aliments que nous consommons quotidiennement qui volent des minéraux, les soustraient et créent plus d’acidité dans le sang.
Le corps, pour pouvoir l’endormir, est doté d’un système tampon pour lequel il puise les minéraux de nos gisements, des dents, des cheveux et des os, les rendant fragiles et douloureux.
Qu’est-ce qui a déclenché l’inflammation et l’acidité ?
De la mauvaise et mauvaise nourriture, du sucre, du gluten qui provoquent la production par le corps de déchets acides que le corps n’est plus en mesure de tamponner mais qui stagnent dans les tissus augmente de façon exponentielle.
Voici les premières 4 choses que vous pouvez faire pour améliorer votre routine alimentaire et les symptômes liés à la fibromyalgie.
1. Suspendre le sucre
La rétention de sucre peut vous donner des résultats incroyables sur toutes les conditions inflammatoires.
Si vous l’éliminez, vous sortirez de l’inflammation et les symptômes s’amélioreront progressivement.
2. Absorber les minéraux
Vous n’avez pas besoin d’en prendre beaucoup, mais assurez-vous que le mécanisme d’absorption n’est pas dysfonctionnel.
Cela arrive souvent parce que nous manquons d’un nutriment essentiel dans notre alimentation, nous manquons de graisses saines.
Sans graisse, les minéraux n’atteindront pas nos cellules.
3. Élimine le gluten et la farine
La sensibilité au gluten non cœliaque est de plus en plus reconnue comme une affection courante avec des manifestations similaires chevauchant celles de la fibromyalgie.
L’élimination du gluten chez ces patients conduit de plus en plus à une amélioration du tableau clinique.
Ceci est repris dans une récente étude pilote publiée dans Arthritis Research & Therapy , dans laquelle les chercheurs ont étudié l’effet d’un régime sans gluten d’un an chez des patients atteints de SCI concomitant et de fibromyalgie. (1 ).
Il a été observé que l’un des sous-groupes de l’étude a connu une amélioration significative de tous les symptômes et une amélioration des scores de qualité de vie.
4. Élimine le café
En plus d’éliminer le gluten, il est essentiel de limiter la consommation de caféine, car elle peut contribuer au sommeil agité et à l’insomnie, à l’anxiété, aux tremblements musculaires et à la dépression, symptômes que les patients atteints de fibromyalgie ressentent au quotidien.
Lors de la lutte contre les symptômes de la fibromyalgie, il est important de ne pas stimuler d’autres complications et conditions médicales.
En réduisant la charge toxique de votre corps en éliminant les aliments toxiques et de qualité inférieure, vous pouvez faire une différence dans la façon dont vous vous sentez et la qualité de votre vie.
Élimine non seulement le gluten et la caféine mais aussi :
Que manger si vous-avez-la-fibromyalgie ?
Il sera maintenant plus clair pour vous que le premier objectif est de réduire l’inflammation.
Cela nécessite un changement de régime , un changement radical pour certaines personnes.
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie manquent de nutriments essentiels tels que les vitamines et les minéraux.
Il est essentiel, dans un régime de fibromyalgie, de manger des aliments riches en nutriments essentiels.
Mangez des aliments riches en magnésium
Pour augmenter les niveaux de magnésium, incluez beaucoup de légumes à feuilles vertes, de graines de citrouille, de yaourt ou de kéfir, d’amandes et d’avocats dans votre alimentation.
Mangez des aliments riches en tryptophane
Le tryptophane est nécessaire pour que le corps produise de la sérotonine, qui est associée à un sommeil réparateur, souvent absent chez les personnes souffrant de fibromyalgie.
Les aliments riches en tryptophane sont :
- viande de dinde
- noix
- produits laitiers de vaches nourries à l’herbe
- poisson sauvage
- poulet fermier
- grains germés
- graines de sésame
add-healthy-fats
Ajoutez 5 à 7 cuillères à café de graisses saines par jour dans votre alimentation pour aider :
- réduire les douleurs articulaires
- équilibrer les hormones
- améliorer la mémoire et la fonction cérébrale générale
Remplacer l’huile de graines et les gras trans par huile de coco, ghee, huile d’olive extra vierge pressée à froid, beurre bio ou de montagne.
Mangez du poisson sauvage : le saumon et le thon sont d’excellentes sources d’acides gras oméga 3 et d’autres vitamines et minéraux essentiels.
Pour les personnes atteintes de fibromyalgie et d’autres affections rhumatoïdes, le poisson sauvage et l’huile de poisson sont essentiels.
Ajoutez des aliments et des boissons fermentés
Les produits fermentés aident à rétablir un équilibre sain de la microflore intestinale.
Souvent, ceux qui souffrent de fibromyalgie souffrent également du SCI, du syndrome du côlon irritable, et il est important de prendre soin des intestins et d’améliorer la digestion.
Faites de l’exercice régulièrement
Pour de nombreuses personnes au milieu d’une poussée de fibromyalgie, la dernière chose qui semble attrayante est l’exercice, puis elles arrêtent de bouger.
C’est compréhensible compte tenu de la douleur et de la fatigue, mais si on bloque le corps, le message qui passe aux cellules est qu’on n’en a pas besoin et ça va encore plus se tendre.
Il est important de faire bouger le corps.
Si vous bougez, vous faites passer à votre corps le message que vous avez besoin d’os et d’articulations et qu’ils sont donc un lieu d’utilisation de l’énergie et des nutriments, que le renouvellement cellulaire doit être opéré au quotidien et de manière optimale.
La marche, les mouvements lents comme dans le tai chi ou le yoga, la natation, sont des activités qui réduisent la douleur et abaissent le niveau de cortisol, l’hormone du stress.
L’important est que le mouvement soit constant, continu.
Acupuncture et autres remèdes
Depuis plus de 2500 ans, l’acupuncture est utilisée pour soulager la douleur, augmenter la relaxation et bien plus encore.
Une petite étude a révélé que l’acupuncture est un traitement éprouvé, sûr et efficace pour la réduction immédiate de la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie (2).
Les chercheurs pensent que l’acupuncture fonctionne en rétablissant l’équilibre normal du corps et que le soulagement de la douleur provient des peptides opioïdes libérés pendant la séance.
Beaucoup pensent qu’il s’agit de la réponse naturelle du corps à la gestion de la douleur.
Lorsque les systèmes sont déséquilibrés et que l’énergie ne circule pas correctement, l’acupuncture peut être une aide précieuse.
Massothérapie
Obtenez des massages réguliers :
- réduit la fréquence cardiaque
- soulage la douleur
- améliore l’amplitude des mouvements
- réduit l’anxiété et la dépression
L’aide des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont efficaces pour traiter un large éventail d’affections et de symptômes, notamment pour soulager le stress et réduire la douleur.
Il a été démontré que l’huile d’hélichryse améliore la circulation, favorise la guérison nerveuse et réduit les douleurs musculaires.
Vous pouvez le mélanger avec de l’huile de noix de coco et masser les zones douloureuses.
l’huile essentielle de lavande est connue pour aider à soulager le stress émotionnel, améliorer le sommeil et réduire l’anxiété.
Vous pouvez l’utiliser en massage musculaire pour soulager la douleur et en diffuseur dans la chambre pour améliorer la qualité du sommeil.
L’importance de l’exposition au soleil
Il faut 10 à 20 minutes d’exposition au soleil par jour pour augmenter naturellement les niveaux de vitamine D.
Il est important de ne pas utiliser de crème solaire pendant l’exposition, car elle empêche la synthèse de la vitamine.
Chez certains individus, une carence en cette vitamine est associée à des douleurs chroniques.
Suppléments recommandés
De nombreux patients atteints de fibromyalgie ont des carences nutritionnelles et en nutriments clés, notamment les vitamines B12, C et D qui peuvent être utiles pour compléter.
Les suppléments d’oméga 3 peuvent réduire la raideur, les douleurs articulaires, réduire la dépression et améliorer les fonctions cognitives.
Les meilleurs superaliments
L’anxiété, l’épuisement, le stress et les déséquilibres hormonaux sont courants chez les patients atteints de fibromyalgie.
Les superaliments adaptogènes tels que la Rhodiola, la Maca et l’Ashwagandha agissent ensemble pour aider le corps à réagir efficacement au stress.
Conclusion
De plus en plus de médecins et de chercheurs s’orientent vers une approche multidisciplinaire pour lutter contre la douleur liée à la fibromyalgie.
Bien qu’il n’y ait pas de remède médical spécifique dans le traitement de la fibromyalgie, un changement de mode de vie qui commence par une bonne nutrition, visant avant tout à réduire l’inflammation, assurer une bonne absorption intestinale, améliorer le sommeil, récupérer l’énergie de la main de l’homme, cela ne peut plus être ignoré.