Entraînement parallèle dans plusieurs sports (cross training)

La formation croisée par rapport à la planification du processus de formation implique l’attraction de fonds et de formes d’ éducation de divers sports conformément aux objectifs suivants:

• pour améliorer le niveau général et/ou le niveau de condition physique spécifique au sport dans un sport particulier ;
• étendre l’impact du programme d’entraînement physique;
• pour l’entraînement systématique des athlètes impliqués dans des sports impliquant une variété de disciplines telles que le pentathlon moderne, le triathlon et le duathlon.

L’augmentation du niveau de forme physique avec l’utilisation de divers moyens sportifs et d’entraînement (1er objectif) a été largement étudiée et utilisée par les entraîneurs et les athlètes. L’expérience des générations précédentes d’athlètes fournit de nombreux exemples : ce sont des représentants des sports d’hiver, utilisant activement le cyclisme , l’ aviron et la course à pied., et les sportifs d’été skiant et patinant en raison des restrictions saisonnières de leurs sports de plein air. La pratique moderne reconnaît également l’inclusion de diverses activités sportives visant à faire évoluer le processus de formation générale vers plus d’attractivité et de diversité. Bien sûr, dans les situations décrites ci-dessus, lorsque des exercices de force de vitesse sont inclus dans l’entraînement d’athlètes d’endurance ou que des charges d’endurance sont utilisées dans le régime d’entraînement d’athlètes de force, leur importance reste extrêmement importante. Une telle expérience est pertinente et a toujours une valeur pratique, malgré le fait que les sports d’élite modernesoffre de nombreuses possibilités d’intégrer diverses formes sportives spécifiques et de créer des environnements artificiels dans l’entraînement. Des arguments supplémentaires en faveur d’un entraînement plus spécialisé sont basés sur des résultats convaincants d’études pertinentes, qui ont montré des effets physiologiques beaucoup plus prononcés causés par un entraînement spécifique au sport par rapport à un entraînement non spécifique. Néanmoins, l’utilisation de diverses formes d’entraînement non spécifiques semble raisonnable dans la préparation des athlètes blessés qui ont un certain nombre de limitations lors de l’exécution des mouvements habituels, ainsi que pour la récupération active des athlètes hautement qualifiés.

Application du cross-training pour les athlètes (2ème objectif) présente un certain nombre d’avantages raisonnables associés à la diversification du programme d’entraînement pour enrichir l’ensemble des habiletés de coordination, le développement accentué de différents groupes musculaires, etc. En effet, les personnes non entraînées et modérément entraînées peuvent combiner avec succès diverses formes et méthodes d’impact de l’entraînement, augmentant ainsi leur préparation générale et leur forme physique. On peut supposer que l’utilisation de différentes formes d’entraînement par opposition à n’importe laquelle promet un certain nombre d’avantages associés à l’activation de grandes masses musculaires, à la combinaison d’actions individuelles et d’équipe, à l’élimination de l’ennui, à la prévention des blessures et à la récupération. Évidemment, ce sont des programmes visant à améliorer la condition physique générale des athlètes.

Les effets de l’entraînement croisé chez les athlètes multidisciplinaires (objectif 3) ont été largement étudiés et examinés. L’une des formes multidisciplinaires les plus populaires, le triathlon, a été étudiée pour la corrélation croisée entre le volume d’exercice et les performances en natation , cyclisme et course à pied…. Lors de l’entraînement d’athlètes d’élite, des effets d’entraînement croisé se sont produits après le cyclisme et la course, mais pas après la natation. Il a également été constaté que le résultat en natation ne dépend pas de l’activité d’entraînement sur terre. Peut-être que la spécificité de l’eau de cette discipline détermine son statut exclusif, ce qui limite le transfert de la préparation à partir des résultats des exercices sur terre en raison des caractéristiques neuromusculaires et biomécaniques de la technique de natation discutées ci-dessus. En revanche, la relation entre le cyclisme et les charges de course est très étroite. Il est intéressant de noter que le transfert de l’entraînement de la course au cyclisme est beaucoup plus élevé que l’inverse. Plusieurs raisons expliquent cette supériorité, à savoir : une fréquence cardiaque maximale plus élevée, une ventilation pulmonaire, l’efficacité mécanique et un stockage et une libération plus efficaces de l’énergie élastique offrent des avantages significatifs pour la course à pied. De plus, le maintien d’une position de course verticale contribue à un pompage favorabletravail musculaire coordonné avec la fréquence des pas, et cette activité musculaire (étirement-contraction) augmente la circulation périphérique. Il a été constaté que le cross-carry entre différentes disciplines de triathlon est beaucoup plus prononcé chez les athlètes intermédiaires par rapport à leurs homologues hautement qualifiés.